19日 2月 2024
今回はお客様の劇的ビフォーアフターを紹介します!! 約4ヶ月間のダイエット期間を経て素晴らしい変化となりました🌟 体重の変化やカラダの変化はもちろん、表情まで美しくなりましたね✨ 糖質ゼロなどの無理な食事制限はせず、トレーニングをしながらボディメイクをしていただきました😊 変わりたい気持ちさえあれば必ずダイエットは成功します💪...
29日 1月 2024
【朝トレのメリット】 筋トレを行う時間を朝に変えるだけでカラダに多くのメリットをもたらします。 筋トレがマンネリ化してる方やさらに1日を充実させたい方、カラダのパフォーマンスを向上させたい方は朝にトレーニングを行うと良いでしょう。 朝トレのメリット ・自律神経が整えられる ・脳が覚醒し朝から仕事が捗る ・1日の代謝が良くなる...
20日 1月 2024
亜鉛は全ての動物における代表的な必須栄養元素です。 亜鉛の役割はタンパク質の合成促進やグラム陽性菌などの制菌作用(ウイルスに殺菌作用も示す)など多岐にわたります。 不足すると貧血、皮膚炎、免疫機能低下、精力減退などが起こります。...
17日 1月 2024
生体中において2価の陽イオンを形成し、かつ体液中に比較的自由に存在できるのはカルシウムとマグネシウムの2種類になります。 多くに場合はカルシウムイオンと拮抗する形でマグネシウムイオンが働いています。 そのため、片方が増えすぎたり減少しすぎたりするとバランスが崩れ、何らかの信号が出続けてしまう(腓返りや痙攣、頭痛など)...
15日 1月 2024
股関節の折り曲げ(ヒップヒンジ)が出来ていない場合のスクワットは膝や腰を痛める可能性があります。 ヒップヒンジの動きが十分のできている状態は股関節周りの関節、筋肉が十分に動いている証拠です。 骨盤の前傾、後傾がうまくできない方はヒップヒンジの動きが苦手な方が多い傾向にあります。...
12日 1月 2024
継続こそが力になり、続けることこそが自分の強み、自信につながります。 自分が続けていけるものであればどんなことでもいいと思います。 僕の場合は「筋トレ」「寝る前の瞑想」です。 続けるコツは記録をつけること。 記録をつけることでできているかどうかを客観視できるし、その記録を振り返ることでいままでやってきたことの自信にもなります。...
10日 1月 2024
パーソナルジム 比較サイト「PERSONAL-FITNESS」で桑名のパーソナルジム9選店舗にフィットネスジムALMA 桑名が選ばれ掲載されました!
10日 1月 2024
1周年の感謝を込めましてハズレなしのガラガラくじを開催しています! QUOカードやボディメイクに欠かせない亜麻仁油など豪華景品をご用意しております😀 フィットネスジムALMA (アルマ)では季節ごとのイベントやジムの中で楽しめるイベントを定期的に開催しております!...
09日 1月 2024
いつもフィットネスジムALMA (アルマ)をご愛顧いただきありがとうございます! ALMA1周年を記念しまして1月31日まで入会で「新規入会、再入会」の方、33,000円の【入会金】が無料となります✨ この機会にぜひ!ご入会ください! トレーニングを始めたいけど、何をしたら良いか方向性が定まらない方も多くおられます。...
08日 1月 2024
いつもフィットネスジムALMA (アルマ)をご愛顧いただきありがとうございます!! 年末年始で食べ過ぎていませんか? たくさん寝ても眠かったり、なんだかやる気が出ない時は食べ過ぎが原因で胃腸が疲れているかもしれません。 外食やカロリーが高い食べ物は脂質、塩分が多い傾向にあります。 脂質は消化に時間がかかるため、胃腸に負担をかけます。...

さらに表示する