「基礎体温を上げる方法」

【基礎体温を上げる方法】

基礎体温を上げることで病気になるリスクを下げることができます。低体温が続くことでガンや生活習慣病などに罹りやすくなるのはご存知だと思います。

一般的に「体温を上げる」と聞くとお風呂に入ることや温かい食べ物、飲み物を飲むことをイメージするかと思いますが、今回は違った視点から体温を上げる方法を学んでいきましょう。

 

①添加物や農薬などの化学物質を避ける

コンビニ弁当やジャンクフードばかりを食べていると病気になりやすいのはもちろんですが、抗生物質や薬に近い作用があり、ホルモンを乱して体温が下がることがあります。

 

②砂糖や精製食品などを控える

砂糖の摂り過ぎにより体内のミネラルやビタミンが慢性的に不足すると、ブドウ糖がエネルギーに変化しにくくなり、体温が下がります。

砂糖や精製食品を100%ゼロにすることはできませんが意識して控えるようにしてみましょう。

 

③筋肉量を増やす

筋トレなどの筋肉の収縮に使用されるエネルギーの多くが熱となり体温を上昇させます。筋肉量が多いほど基礎代謝量が多くなり、消費するエネルギー量に伴い脂肪も燃焼し、体温も高くなります。

 

 

 

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