【油の選び方】

「油」と聞くと"カラダに悪い" "肥る"などマイナスなイメージばかりしていませんか? 油にも種類があり、大きく分けて「不飽和脂肪酸」と「飽和脂肪酸」に分けられます。 またオメガ3、オメガ6、オメガ9と分けられて、それぞれ脂肪酸の数、種類が違います。 飽和脂肪酸は常温で固形化し、不飽和脂肪酸は常温でも固形化しないと覚えておくと分かりやすいです。 オメガ6はサラダ油や動物性脂肪などに含まれていて体内の炎症を促進すると言われています。アレルギー(花粉症など)やPMSの症状がひどい方などはオメガ6の過剰摂取が原因かもしれません。 オメガ3は青魚や亜麻仁油に多く含まれていて炎症を抑える働きをします。 現代人はオメガ6を過剰に摂取しているといわれています。オメガ3を意識して摂るだけで体調に変化があるはずです😊 詳しい内容はフィットネスジムALMA (アルマ)にて👍 皆様のトレーニングスタートをフィットネスジムALMA (アルマ)でお待ちしております! 是非!お越し下さいませ♪ 桑名市周辺・弥富市周辺で本気で「ダイエットを始めたい」「体を変えたい」という方はぜひフィットネスジムALMA (アルマ)へ気軽にご連絡してください! パーソナルトレーニング会員、フィットネス会員とさまざまなプランをご用意しております。 お問い合わせは公式ホームページまたは電話、公式LINEにて承っております。 我々と一緒に理想の体作りを始めましょう!