02日 5月 2024
【桑名で呼吸を整えメンタルをコントロールするパーソナルジム・フィットネスジムALMA (アルマ)】 いつもフィットネスジムALMA (アルマ)桑名店をご利用いただき、ありがとうございます！
心を落ち着かせるために1番簡単な方法は「深呼吸」です。 それから、呼吸をしているという「意識」です。...
11日 4月 2024
いつもフィットネスジムALMA (アルマ)桑名店をご利用いただき、ありがとうございます！ 不調や痛みの根本的な解消のためには歪んだカラダにしてしまう「原因」を掘り下げる必要があります。 慢性的な不調や痛みは最低限自分で行わなければならない「日常動作」の中に「原因」があることが大半です。 【全ての人に必要な動き・習慣・姿勢】 ①寝る時の姿勢...
09日 4月 2024
いつもフィットネスジムALMA (アルマ)桑名店をご利用いただき、ありがとうございます！ こわばった筋肉を効率よく緩めて、眠った筋肉を目覚めさせ、本来の動きを蘇らせるためには・・・ ①筋は収縮させるとその後、よく弛緩する ⇨こわばっているところを緩めるには、一度その部位を収縮させると効果的。...
03日 4月 2024
いつもフィットネスジムALMA (アルマ)桑名店をご利用いただき、ありがとうございます！ 今日は1ヶ月前にご入会されたT様の体組成計の変化をご紹介します！（許可はいただいております） 体重 64.3kg→68.3kg 体脂肪率 14%→13.9% 筋肉量 52.4kg→55.8kg 体重は増えていますが体脂肪はほぼ変わらず、筋肉量だけが3.4kgも増えました😧😧😧...
01日 4月 2024
いつもフィットネスジムALMA (アルマ)桑名店をご利用いただき、ありがとうございます！ 本日から4月が始まり新年度のスタートですね！！ 今日は天気も良く素晴らしい4月になる予感です😉 皆さん新生活が始まったタイミングで新しいことに チャレンジするのには絶好のチャンスですよ🌟 多くの方がこの時期に夏に向けてボディメイク、ダイエットを始めます👍...
28日 3月 2024
いつもフィットネスジムALMA (アルマ)桑名店をご利用いただき、ありがとうございます！ 毎日何千歩と行う「歩き」という動作に気をつけたことはありますか？ 今回は「歩き方」のチェック項目をご紹介します。 ①肩上頭姿勢◯ 頭部前方姿勢× ②骨盤（やや前傾）◯ 骨盤後傾× ③脚の付け根・膝・足首の配列がまっすぐ◯ O脚× ④着地時、つま先の方向は前...
27日 3月 2024
いつもフィットネスジムALMA (アルマ)桑名店をご利用いただき、ありがとうございます！ 姿勢、プロポーションを改善するためには「日常動作」を適切に行う必要があります。 本来の人間の動きを取り戻すと引き締め効果やシェイプアップが期待できます。 現代人は特に悪姿勢の人が多く、本来動くべきところが動いていない傾向にあります。...
21日 3月 2024
【O脚X脚の定義】 ・標準的な下肢骨の配列 ①大腿内側 ②膝内側 ③下腿内側 ④内踝内側 ①〜④が隙間なく付いている状態が理想です。 ※踵をつけ、両足の幅が３０°くらい開いて立位の状態で測ります。 ・簡単な分類と修正方法 ❶立位姿勢で、股関節外旋すると膝間の隙間が少なくなる場合 ⇨股関節外旋の動きを修正する...
12日 3月 2024
こんにちは！ フィットネスジムALMAです！いつもありがとうございます😊 街で歩いている人の歩き方を観察してみるとエラーが起きている歩き方をしている人を多く見かけます。 今回は歩き方について解説していきます。 皆様は普段、歩き方を意識していますか？ 股関節や骨盤、足首など不調な部分はありませんか？...